척추를 바로세우는 허리에 좋은 운동법 바른 자세가 중요하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 바른 자세로 있다가도 점점 흐트러져 몸이 앞으로 숙여지거나 비틀어지기 마련입니다. 이런 잘못된 자세가 오랜 시간 반복되면 척추 건강에 이상이 올 수도 있습니다. 더욱이 요즘에는 스마트폰 등 전자기기를 장시간 들여다보느라 목뼈, 허리 등 척추가 혹사당하는 경우도 많다. 척추 스트레칭에 관한 다양한 동작들이 개발되는 것은 이런 이유 때문입니다. ‘리서젠스닷컴’ 등의 자료를 토대로 척추 건강에 좋은 운동법을 소개합니다. 1. 목 돌리기 양 발을 양팔 간격으로 벌리고 양손은 허리 위에 올린다. 목을 양 옆으로 천천히 돌려주면 긴장한 근육이 풀어진다. 경추(목등뼈)와 척추의 혈액순환을 도와준다. 2. 허리 돌리기 허리..
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